В новом исследовании ученые из Нидерландов изучали влияние времени тренировок на важные метаболические показатели, где главным был контроль уровня сахара в крови, https://www.bloomberg.com/news/articles/2022-11-01/exercise-... Bloomberg. Сегодня людям с избыточным весом обычно просто назначают регулярную физическую активность, однако ученые стремились, чтобы такие пациенты получили максимальную пользу от своих усилий.
В эксперименте приняли участие 775 мужчин и женщин со средним индексом массы тела 26. Уровень физической активности оценивался в трех интервалах: с утра до полудня, с полудня до шести вечера и с шести часов до полуночи.
После учета различных переменных, таких как пол, возраст, раса и общее количество жира в организме, ученые установили, что наибольший эффект наблюдался от дневных и вечерник тренировок. Они снижали резистентность к инсулину на 18% и 25% соответственно. В отношении утренних тренировок и равномерных нагрузок в течение дня значимых изменений не прослеживалось.
Теперь ученые намерены оценить долгосрочный эффект от таких физических нагрузок на риски развития сахарного диабета второй типа, основными причинами которого считаются малоподвижный образ жизни и неправильное питание. Между тем уже сейчас людям из группы риска они рекомендуют сделать акцент на физических упражнениях во второй половине дня.
Тем временем ранее исследователи из Австралии пришли к https://hightech.plus/2022/05/17/silovie-i-aerobnie-nagruzki..., что силовые и аэробные нагрузки равны, когда речь заходит о борьбе с избыточным весом. Важно соблюдать главное условие – скорректировать калорийность питания.
Свежие комментарии